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NORDIC WALKING
EL NORDIC WALKING O MARCHA NÓRDICA
La Marcha Nórdica o Nordic Walking es una forma de ejercicio al aire libre que consiste en caminar con la ayuda de bastones similares a los utilizados para la montaña pero con empuñadura ergonómica y con una dragonera que mantiene el bastón unido a la mano.
La práctica del Nordic Walking se realiza con una técnica que debe ser ejecutada correctamente para lograr los mayores beneficios para nuestro cuerpo.Se basa en estos condicionamientos a nivel general:
- El movimiento de brazos y pies debe ser alternativo, en diagonal, como cuando se camina.
- Un bastón y un pie por lo menos deben estar en contacto con el suelo permanentemente.
- Se debe sujetar la empuñadura sin “estrangularla”.
- Se debe empujar el bastón por detrás de la línea de la pelvis.
- El bastón debe clavarse en el terreno o apoyarse con seguridad para proporcionar un claro empuje. Éste debe formar un ángulo aproximadamente de 60º.
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